五点！

1、拒绝零食
薯片，饼干，威化，辣条，方便面等都属于高热量垃圾薯片，虽然吃着爽，但吃进身体，有害无利，还是要不吃或者少吃。
​2、不吃油炸，烧烤类食物
油炸，烧烤类食物脂肪含量多，重口味，很容易导致肥胖。饮食上还是要用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
​3、拒绝一切饮料
饮料里面的糖含量高，对血糖影响大，长期喝饮料，影响胰腺功能。
​4、多喝水
必须2000毫升，可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧，每天充分补充身体所需的水分，不要等身体感觉到饥渴再去补充水分，如果感到渴了身体已经很缺水了。
​5、晚上少吃
少吃到什么程度呢，晚上一定会饿的程度，并且每晚保持。