酒是粮食精，一顿胖三斤。

最重要的是，酒精简直可以称为肌肉杀手！

酒精及其代谢产物（乙醛等），都算是肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的分解。

另外，酒精还会严重影响肌纤维蛋白的合成率，导致你的肌肉不但分解的快，合成的还慢！

所以你喝酒，不但破坏了你之前辛辛苦苦练就的肌肉，还会影响你当前和未来的肌肉生长和恢复。

不仅以前白练了，这次白练了，恐怕连以后的训练，都还是会受到酒精的负面影响……

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PS：周一早晨的臀腿卡，昨天从下午开始身体有反馈，坐马桶和上下楼梯时的酸痛感爽爽哒

期待明天下午肩背也有感觉啊，不负今天这么ガッツリ的练习